Courir plus vite en améliorant sa VMA - séance 4

Bon, j'ai du modifier un peu le "planning" de mon entrainement, vu que j'ai passé une semaine en Martinique et que là-bas, avec la chaleur, c'est compliqué !  J'ai tout de même réussi à courir 3 fois : 

On va résumer ces 3 courses, comme s'il s'agissait de mon entrainement fractionné N°4

Objectif de la séance : 

Courir 40 minutes facile à environ 70/75% de FCM puis finir par 2 minutes de marche facile pour récupérer

Ce que j'ai réalisé :

• vendredi 22 mai : J'ai couru 35 minutes et marché 12 minutes

5,37 km  pour une durée totale de 47 minutes;   Même à 6h du mat, en Martinique, il fait chaud ! 

• lundi  25 mai : j'ai couru pendant 33 minutes, avec un début de parcours un peu plus rapide que d'habitude

4 km en 33 minutes. La chaleur me "coupe les pattes" au bout de 25 minutes, et j'ai soif ! Oublié mon Camel Bag en métropole ! Zut ! J'y penserai cet été

• jeudi 28 mai : j'ai couru 45 minutes et marché 3 minutes

6 km en 48 minutes, mais surtout, j'ai couru sur les 500 derniers mètres, qui sont en côte ! Et ça, je n'avais pas encore réussi à le faire !  Je suis plutôt fière de moi, et cela devrait m'aider pour mes prochains footings

Hier, je ne suis pas allée courir, ni aujourd'hui. En revanche, salle de sport hier soir, et j'irai aussi ce soir : 50% cardio 50% muscu. 

J'ai également attaqué une phase "objectif perte de poids" et je suis motivée à fond !  On verra bien ce que cela donne sur la durée

Comments

[Pierre]

Mais que c'est technique tout cela... lol