lundi 18 mai 2015
Courir plus vite en améliorant sa VMA - séance #3
Séance #3 : séance de fractionné
Ce matin, j'ai fait ma 3ème séance d'entrainement. Ce n'était peut être pas une bonne idée, après un week-end bien rempli et plutôt fatiguant ;-) (mais super chouette quand même !) Du coup, j'ai eu du mal...mais bon....
Objectif de la séance : 15 minutes d'échauffement en footing tranquille
puis enchainer 10 fois : 20 secondes en course rapide + 40 secondes de récupération en footing tranquille
terminer par 10 minutes de course tranquille (en aisance respiratoire)
Ce que... [Lire la suite]