vendredi 15 mai 2015

Courir plus vite en améliorant sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie)

2ème séance : Séance de fractionné Je viens de rentrer de ma deuxième séance. Je suis assez contente même si je n'ai pas réussi à faire 100% de l'entrainement... Je n'en étais pas loin ! Objectif : courir 20 minutes d'échauffement  puis enchainer 10 fois : 1 minute de course rapide et 1 minute de récupération en trottinant. Effectuer ensuite 10/12 minutes en courant tranquillement. Ce que j'ai réalisé : J'ai réussi à courir les 20 minutes sans difficulté. Puis j'ai enchainé 5 séries d'accélérations/récupération et là, au bout... [Lire la suite]
Posté par sandycarros à 11:41 - - Commentaires [2] - Permalien [#]